9月15日(日) 本日のトレーニング内容 10km ペース走 15時に練習スタート アップは動的ストレッチを5分ほど行ってからのスタート。 １km6分を目安に身体のスイッチを入れることをメインの目的に負荷を与える。 シューズがレース用だったのもありスピードは意…