9月15日(日)
本日のトレーニング内容
10km ペース走
15時に練習スタート
アップは動的ストレッチを5分ほど行ってからのスタート。
１km6分を目安に身体のスイッチを入れることをメインの目的に負荷を与える。
シューズがレース用だったのもありスピードは意識せずともそこそこ出ていたがまるでコントロール出来ていない。
また足の筋力、心肺機能の低下も著しい。
11月のウルトラマラソンまでに心肺機能、脚力の向上が急務になりそうだ。
仕事も繁忙月なので、効率よくスケジュールを組んで体づくりの第一段階を後2ヶ月で完了させよう。
